Diese wunderbare Übung aus dem BA DUAN JIN hat eine außerordentlich beruhigende Wirkung und erleichtert den Energiefluss durch zahlreiche Meridiane deines Körpers.
Ausgangsposition ist der Zentrierungsstand:
Beine hüftbreit, Füße parallel. Die Schultern und Arme sind entspannt. Der Kopf ist leicht nach vorne geneigt.
Verlagere nun mit dem Einatmen dein Gewicht auf das linke Bein; mit dem Ausatmen hebe den linken Arm von der linken Seite locker in einem Bogen über deinen Kopf auf die rechte Seite – dein Körper wird jetzt ganz natürlich nach links außen gekrümmt – die Handfläche weist nach unten, über dem Kopf kippt sie jedoch automatisch nach oben, hier drehst du sie wieder nach unten, so dass sie wie ein kleines Dach aussieht. Der rechte Arm hängt bei dieser Bewegung locker an der rechten Seite herab.
Mit dem nächsten Einatemzug richtest du dich wieder auf und bewegst den Arm langsam zurück – die Handfläche schaut auf Brusthöhe wieder automatisch nach oben, du drehst diese jetzt nach unten, atmest aus und senkst sie ab. Dein Körpergewicht ist nun wieder auf beide Fußsohlen gleichmäßig verteilt.
...und jetzt denselben Ablauf auf die linke Seite!
Zugegeben, diese Übung ist leichter nachzuvollziehen, wenn man sie einmal gesehen hat 😊 und doch ist es mit ein wenig Geduld durchaus möglich, auch anhand der Schritt-für-Schritt Beschreibung in den Genuss deren außerordentlichen Wirkung zu kommen – einfach ausprobieren 👍!