Qi Gong-Übung: „Dehnen und Strecken“

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für den geschmeidigen Energiefluss in den Meridianen!

Ausgangsposition ist der Zentrierungsstand:
Beine schulterbreit, Füße parallel, Wirbelsäule aufrecht
Kreise nun deine Handgelenke, anschließend deine Schultergelenke, verschränke dann deine Hände hinter dem Kopf und dehne die Arme und den oberen Rücken in dieser Position nach hinten.
Hebe ein Bein, fasse es unter dem Knie und ziehe es zum Oberkörper – in dieser Position wird das Fußgelenk gekreist und das abgewinkelte Bein einmal nach außen und einmal nach innen gedehnt. Dasselbe mit dem anderen Bein.
Dann lege deine Hände auf die Lendenwirbelsäule und kreise das Becken in beide Richtungen. Anschließend strecke dich so weit es geht nach oben und lasse den gesamten Oberkörper locker und entspannt nach vorne fallen.

Zum Abschluss richte dich langsam auf und spüre dem Energiefluss im Körper nach…wie fühlt es sich an !?

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