Übung zur Harmonisierung und Stärkung der Verdauungsorgane
Mit dieser wunderbaren Qi-Gong-Übung aus dem BA DUAN JIN förderst du den Energiefluss in Leber, Galle, Milz und Magen. So kannst du deine Verdauungsorgane nachhaltig stärken und damit Darmerkrankungen vorbeugen.
Ausgangsposition Zentrierungsstand (= Beine hüftbreit, Füße parallel)
Mit dem Einatmen die Arme kreisförmig vor dem Körper in Brusthöhe anheben (wie wenn man einen Wasserball hält), sowohl die Hände als auch die Ellbogen sind dabei locker und werden nur durch die Handgelenke bewegt.
Mit dem Ausatmen drehen wir die rechte Handfläche nach oben – die Fingerspitzen zeigen dabei nach hinten – und die linke nach unten – die Fingerspitzen zeigen dabei nach vorne.
Der rechte Arm wird über die Schulter nach oben gegen den Himmel gestreckt, der linke neben dem Oberschenkel nach unten gegen die Erde gedrückt.
Mit dem nächsten Einatemzug kommen wir in einer harmonischen Bewegung wieder vor die Brust um anschließend den anderen Arm nach oben bzw. unten zu strecken – vier volle Wiederholungen bedeuten achtmal Arme strecken!
Trinke – zur Unterstützung der Wirkung dieser kraftvollen Übung – heißes, abgekochtes Wasser oder diesen heilsamen Verdauungstee 😌!