Der Phönix ist ein mythischer Vogel, der stirbt und aus seiner eigenen Asche wieder aufersteht!
Diese Qi Gong-Übung – bei der wir den Flügelschlag eines Vogels 🕊nachahmen – hat Bezug zur Frühlingsenergie. Sie steht für Erneuerung und Entfaltung des eigenen Potentials 💃🏻 auch nach Rückschlägen und Niederlagen.
In der Ausgangsposition stehen die Füße bei dieser Übung eng beieinander.
Wir heben nun die Arme locker gestreckt an den Seiten etwas hoch und senken sie gleich wieder ein wenig ab und wiederholen dies. Mut zur Langsamkeit!
Wir schlagen mit unseren “Flügeln” etliche Male bis wir die Hände bis über den Kopf bringen und diese falten.
Dann machen wir mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne, gehen dabei ins Knie, das hintere Bein bleibt gestreckt – wir atmen ein. Beide Füße haben durchgehend guten Bodenkontakt, die Hände befinden sich immer noch gefaltet über dem Kopf.
Dreimal lehnen wir uns nach vor: das vordere Bein ist gebeugt, das hintere gestreckt; und nach hinten: das vordere Bein ist dabei gesteckt, das hintere gebeugt.
Dann ziehen wir das Bein wieder heran, strecken die gefalteten Hände nach oben, lassen die Arme locker gestreckt an den Seiten absinken und gehen in dieser Bewegung in den Zentrierungsstand (Beine hüftbreit, Füße parallel).
Die Handflächen liegen einander gegenüber, wir spüren die Energie zwischen den Händen fließen und sind über unsere Fußsohlen gut mit der Erde verbunden.
Wiederholung auf die andere (rechte) Seite!
Diese Übung eignet sich wunderbar um sich innerlich zu sammeln und gut mit der Erde zu verbinden – einfach ausprobieren 👍!